Endocrinologista sugere foco na alimentação e na atividade física para combater alta do colesterol

Composto gorduroso fundamental para as funções hormonais, o funcionamento do fígado e a formação das membranas celulares do corpo humano, o colesterol não deve ser considerado vilão, porque é necessários ao organismo. 

Porém, na avaliação da endocrinologista Jessy Gomes, o consumo deste lipídio merece atenção. Segundo ela, que compõe a equipe de Endocrinologia do Hospital São Rafael, a ‘sacada’ é optar pelos alimentos que contribuem para o colesterol bom (HDL) em detrimento do chamado colesterol ruim (LDL), além de investir na prática de atividades físicas. 

O Portal M! aproveitou o Dia Nacional do Combate ao Colesterol, celebrado neste domingo (8), para elaborar mais uma edição do nosso podcast com a médica Jessy Gomes. No bate-papo, além de falar alimentação saudável, a endocrinologista esclarece alguns mitos sobre alimentos listados nas redes sociais como ‘fórmulas mágicas’ para a  redução de colesterol ruim.

“Uma excesso de LDL no sangue está entre os fatores de risco para doenças cardiovasculares, podendo levar a problemas como um AVC (acidente vascular cerebral). Por isso, a orientação é priorizar uma dieta com ‘comidas de verdade’, que são alimentos como grãos, frutas, vegetais, legumes, oleaginosas e fibras, que facilitam a absorção do HDL e a eliminação do LDL”, afirmou. 

Em relação à prática de exercícios físicos para combater o colesterol ruim, Jessy Gomes enfatizou a necessidade de fazer atividades aeróbicas pelo menos três vezes na semana, com intensidade moderada. “O combate ao sedentarismo é de suma importância. A atividade física pode ser caminhada, natação, bicicleta. O ritimo não deve ser nem leve nem intenso. Moderado basta”, ressaltou. 

Além dos exercícios e da boa alimentação, a médica enfatiza a importância de evitar o tabagismo e o estresse. “A pessoa estressada aumenta os hormônios do apetite e acaba comendo alimentos ruins para o controle do colesterol”, pontuou.

Quanto aos mitos e verdades para controlar as taxas de colesterol no sangue, Jessy Gomes afirmou ser desnecessário investir, por exemplo, no uso de óleos de coco para cozinhar. “Esses produtos são caros e ainda não têm comprovação científica sobre benefícios para a saúde”. 

O debate sobre a necessidade de combater o aumento das taxas de LDL no sangue é classificado por Jessy como questão de saúde pública no Brasil. Em todo o país, o Ministério da Saúde calcula que 40% dos adultos têm altas taxas de LDL. Já em relação às crianças e adolescentes, o índice chega a 20%.

Confira o podcast abaixo: