Geriatra dá dicas de como se preparar para a melhor idade: “Se alimentar bem e fazer exercício físico”

Envelhecer é para todos e porque não começar a se preparar desde cedo? O médico geriatra e gestor executivo da clínica Eliz, Márcio Peixoto, apontou que o essencial para se chegar na melhor idade em boa forma é “se alimentar bem e realizar atividades físicas” ao longo da vida.

“A ciência vem comprovando cada vez mais que é fundamental. Às vezes não damos tanto valor por ser banal por estar em nossa rotina desde a infância, mas para algumas doenças, o exercício é modificador de vida, assim como o medicamento”, disse Márcio Peixoto em entrevista no programa Nova Manhã da rádio Nova Brasil FM, desta terça-feira (24), com o editor-chefe do Portal M!, Osvaldo Lyra.

No final, exercitar o corpo e também a mente, está no centro da boa saúde, além, é claro, de uma rotina de exames e acompanhamento médico. Praticar atividades não tem limites, nem idade, no entanto, é preciso levar em consideração a adequação para cada faixa etária, sempre com uma boa dose de segurança.

“O exercício físico é para todos, para todas as idades, e o fundamental para envelhecer bem é se alimentar bem e praticar atividade física. Com a idade, é preciso adequar porque não existe uma atividade certa”, disse Márcio referindo-se a auto análise sobre o que mais te agrada, uma vez que o momento tem que ser prazeroso.

“A pessoa tem que se sentir bem como, por exemplo, uma pessoa que não gosta de água e vai querer fazer natação? Não dá. Aí, essa pessoa pode fazer uma caminhada, uma musculação, tênis, vôlei, futebol, pedalada. Agora tem que seguir as orientações médicas”, recomendou.

“Então, antes de começar uma atividade física, é preciso fazer um check up, uma investigação cardiovascular para saber se pode realizar e quais atividades. Se sente dor nas articulações, procure uma orientação médica para saber qual tipo de atividade pode desenvolver”, orientou.

Para quem acha que ajuda deve ser somente a médica, está enganado. Com uma rotina diária de exercícios, com o tempo, o corpo vai passar a exigir mais e também novos nutrientes. Para isso, é importante também a busca por um nutricionista.

“A orientação nutricional também é importante porque se vai fazer uma atividade física, o corpo vai requerer nutrientes. Então, é bom estar bem alimentado e nutrido porque isso é fundamental e esse cuidado ele deve sempre existir”, comentou o geriatra reforçando ainda a segurança dos idosos.

“Para os idosos, é fundamental a prática de exercício segura. Se vai andar de bicicleta, coloca um tênis adequado, protetor, capacete. Se vai realizar caminhadas, coloque uma roupa adequada e tênis que não seja antiderrapante. Então é fundamental essa adequação para a realização das atividades físicas”, completou.

Outro reforço que o médico geriatra Márcio Peixoto aponta é o cuidado com a mente. Não adianta só cuidar do corpo. Tem que fazer o pacote completo e cuidar do intelecto também. “As pessoas têm que estar preocupadas com isso também. A gente não pode deixar de querer aprender, de desenvolver o intelecto e isso é fundamental para o envelhecimento saudável e ativo. O cérebro, assim como qualquer outro órgão do corpo, precisa de cuidado e de atividade”, pontuou.

Mas, se a dúvida é: como exercitar o cérebro? Márcio explica que o melhor caminho é aprender. “Nunca é tarde para aprender coisas novas. Tem gente que passou a vida toda com vontade de fazer um curso de idioma. Então, porque não vai fazer o seu inglês? Não é porque está com 60 ou 70 anos que você não tem oportunidade de aprender. Então, é isso que faz com que o cérebro vá ativando novos circuitos que faz com que ele envelheça de forma mais lenta”, explicou. 

*Confira a entrevista na íntegra: