Especialista alerta para cuidados com o corpo durante o home office

O sistema de home office vem sendo considerado uma estratégia segura para evitar a propagação da Covid-19 em aglomerações dos locais de trabalho e transportes públicos. Mas este novo modal pode ser um alívio para alguns e desconfortável para outros, principalmente, pela postura que estamos costumamos a trabalhar.

Trabalhar ou estudar horas na posição errada podem ser suficientes para o surgimento de dores e desconfortos que duram para passar e afetam a produtividade. Então, se você começou a sentir dores na coluna, no pescoço ou na mão, saiba que não é o único.

De acordo com o médico especialista em cirurgia da coluna, Alexandre Andrade, apesar do trabalho remoto parecer muito mais cômodo para os trabalhadores é preciso ficar atento aos cuidados no escritório pessoal e fazer algumas mudanças se for possível.

“Nesta época de pandemia, muitos precisaram trabalhar de casa, mas nem todos conseguiram boas condições de ergonomia. Trabalhar por horas diárias numa situação não ergonômica pode causa dores musculares e articulares envolvendo a coluna cervical, lombar e membros superiores”, afirma.

O especialista diz ainda que padronizar um intervalo a cada duas horas, no qual pequenos alongamentos em áreas externas da casa são bem-vindos. Outra dica importante é manter uma alimentação saudável e focar em ter uma rotina regular de atividades físicas nos horários fora do expediente.

Caso a pessoa não seja adepto a exercícios, uma caminhada diariamente dentro seu condomínio ou no bairro, tomando todos os cuidados como uso de máscara e higiene das mãos, pode ajudar.

Local de estudo

No período de volta às aulas, deve-se tomar cuidado também com o local de estudo. O ensino remoto proporciona muitas horas na mesma posição e, muitas vezes, fora do ambiente adequado. Assistir às aulas na mesa de jantar, no sofá da sala e na cama, por exemplo, podem prejudicar a estrutura corporal.

O ortopedista Alexandre Andrade ressalta que neste caso a melhor forma de evitar as consequências do ensino remoto é sempre alongar e mudar de posição a cada uma hora, movimentando o corpo nessas trocas.

Uma pesquisa desenvolvida pela UFMG, Fiocruz e Unicamp, que pretende identificar como a pandemia tem afetado a vida dos brasileiros em diversos aspectos, revelou que 41% das pessoas sentem dores na coluna. Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde realizada pelo IBGE em 2013, esse número era de 18,5%.