Coronavírus: Quarentena requer rotina de exercício em casa

Com as academias fechadas pelo isolamento social e a exigência do trabalho remotopode levar à ociosidade e à compulsão por alimentos de alto índice calórico e com muito açúcar – como chocolates, refrigerantes, balas e sobremesas. Os especialistar alertam para que as pessoas estejam de olho em alternaticas que possam manter hábitos saudáveis para o corpo e a mente.

A preocupação é ainda maior para pessoas acima de 60 anos, que estão no chamado grupo de risco, tanto para a epidemia de coronavírus quanto para doenças cardíacas, circulatórias e mentais. E, apesar de um sistema imunológico mais robusto e eficiente, a população brasileira jovem também sofre as consequências da obesidade, da falta de exercícios e do consumo exagerado de alimentos ultraprocessados.

“É de suma importância manter os hábitos saudáveis, mesmo estando em casa. Isso é possível com exercícios que usam o próprio peso corporal. Também é possível manter o condicionamento físico, a flexibilidade, as medidas e se beneficiar de todas as respostas hormonais que o exercício proporciona”, afirma Guilherme Pereira, personal trainer que atua em Brasília.

O exercício físico moderado pode ajudar também a diminuir fatores emocionais decorrentes do ócio, como ansiedade, irritabilidade e a insônia. Sedentários devem iniciar a atividade física de forma leve e orientada, respeitando suas limitações e restrições físicas.

Aplicativos 

Uma alternativa aparentemente segura para fazer exercícios fora da academia e sem o acompanhamento de um profissional é usar um aplicativo de celular dedicado à tarefa. São milhares disponíveis, todos com extensas listas de exercícios criativos e de fácil execução.

É necessário, no entanto, observar com muita atenção a individualidade biológica de cada um. O risco à saúde pode ocorrer quando a pessoa que busca esse tipo de aplicativo não conhece suas próprias limitações e ocorre o exagero, afinal de contas até a atividade física em excesso faz mal.

Agência Brasil.